Mantener el estrés bajo control es tan importante para un estilo de vida saludable como alimentarse bien y hacer ejercicios1. Vea las cosas en perspectiva: Cuando cualquiera se enfrenta a un problema que debe ser solucionado rápidamente, es normal estresarse. Lo importante es preguntarse: ¿esto me va a afectar de la misma forma dentro de un año? Si la respuesta es no, lo que toca es respirar profundo y ponerse manos a la obra con un plan para solucionarlo.
2. Plantéese una lista de opciones: Cuando tenga un problema, siéntese a hacer una lista de posibles soluciones ya que cuando se concientiza que hay diferentes alternativas, la presión baja.
También es importante aceptar que hay cosas que no se pueden controlar.
3. Concédase un break: Los factores estresantes suelen atacar todos los días, por eso los expertos recomiendan que también diariamente hay que hacer algo relajante. Puede ser escuchar música, meditar, escribir, leer, etc.
4. Haga ejercicio: Está comproba- do que la actividad física alivia los efectos emocionales del estrés. Considere el yoga, el tai chi, el pilates o cualquier arte marcial, ya que resultan muy efectivos para deshacerse de la negatividad.
5. Exprese sus sentimientos: Hable con personas de confianza, como amigos o familiares, sobre lo que piensa o le inquieta. Aunque usted no esté esperando un consejo específico, sólo desahogarse ya puede serle útil.
6. Maneje expectativas razonables: Tener muchas cosas que hacer algunas veces es inevitable, pero vivir desbordado puede ser una fuente inagotable de estrés. Además de tratar de llevar una vida más organizada y planificar sus actividades diariamente, es importante saber decir que no.
7. Resuelva hoy: Un pequeño inconveniente se puede convertir en una gran crisis si no se resuelve a tiempo. Es humano tratar de evadir los asuntos desagradables, pero es preferible atajarlos antes de que se vuelvan más difíciles de solucionar.
Fuente: Todo en Domingo, Diario El Nacional (4-1-2010), que a su vez lo toma de http://www.everydayhealth.com/
1 comentario:
Epa Tocayo, Feliz año.
No sabía que también te ibas a dedicar a los temas de autoayuda. Eso sí que es una expansión del alcance de tu blog, con perspectivas muy interesantes. En cualquier caso también puedes incluir el artículo "Tiempo de Vacas" publicado recientemente por Eli Bravo.
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